Arbetsteknik är viktigt …
Städning är ett hantverk, där kroppen är ett viktigt redskap. Det gäller att använda
kroppen på ett bra sätt.
Kroppen mår bra av rörelse. Aktivitet och rörelse gör att man håller sig frisk längre.
Men det förutsätter bra rörelser som stärker kroppen istället för ensidiga rörelser eller tyngre arbete än vad kroppen egentligen orkar med.
Städning innebär ofta en låg men ensidig belastning på nacke, axlar, skuldror och rygg.
När belastningen blir för ensidig och statisk, kan man börja känna av värk. Ofta
kommer värken efter arbetstid och det är inte säkert att man kopplar den till arbetet.
Med en bra arbetsteknik kan man
• minska arbetstyngden, så att man inte blir andfådd av jobbet
• minska den statiska belastningen, till exempel så att musklerna i nacke, axlar
och skuldror inte är lite spända hela tiden
• öka variationen i sättet att använda kroppen, så att muskler och muskelgrupper
får växla mellan arbete och vila.
Vad är bra arbetsteknik?
Bra arbetsteknik handlar enkelt uttryckt om att arbeta sparsamt och smidigt med
kroppen.
Oavsett vilket arbetsmoment det handlar om, finns det flera gemensamma drag:
• Arbeta mer med benen och mindre med armarna.
Benmusklerna är mycket starkare än musklerna i armar, axlar och nacke.
Därför är det bättre att gå fram och tillbaka, istället för att sträcka armarna
framåt och bakåt.
• Sänk axlarna och håll armarna tätt intill kroppen.
Genom att sänka axlarna och hålla armarna tätt intill kroppen kan man minska
spänningen (den statiska belastningen) i musklerna i nacke, axlar och skuldror.
51 % av alla städare har varje vecka ont i dessa. Därför är det viktigt att aktivt
försöka minska spänningen i musklerna. Det är bra att ha som vana att
regelbundet kontrollera att man arbetar med sänkta axlar när man städar.
• Arbeta rak i kroppen, utan att böja huvudet framåt.
När kroppstyngden hamnar rätt, vilket är rakt över fötterna, då minskar
belastningen på nacken och andra leder.
• Ställ in redskap så att de passar.
För att kunna använda en bra arbetsteknik måste man ofta ställa in redskapen
till lagom längd. Om redskap är för korta, måste man böja sig framåt. Om de
istället är för långa, greppar man för högt och får en onödigt hög belastning på
axeln, armen och skuldran.